Queimando calorias – Benefícios de correr

Se você se considera um corredor sério, você pode sentir-se instalado num dos dois campos: a velocidade ou a distância. Você bookstorming pode ser capaz de dar uma volta em todo mundo na pista, ou talvez você tenha mais de maratona babadores que você pode contar. Ou super slim x você poderia ser um total em execução novato, e não sei qual caminho é o melhor quando se trata de combater a sua formação além de, bem, colocar um pé na frente do outro.

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Mas existe uma resposta para o velho debate sobre o que é melhor correr mais rápido ou mais? Nós aproveitado execução especialista Danny Mackey, um Brooks Besta Track Club treinador com um Mestrado em Fisiologia do Exercício e Biomecânica, para descobrir bookstorming se você deve dedicar o seu tempo na estrada, a esteira ou a pista para melhorar o seu ritmo ou expandir a sua distância para todos os cerca de obter-ajuste benefícios.

Perder peso correndo

Se você estiver treinando para uma determinada corrida de longa distância (i.e. uma meia maratona ou maratona) ou uma corrida de velocidade (como desafiar o ginásio amigo para um 100 m rasos), seu treinamento deve ser adaptado para o evento. Mas se você é o médio, de lazer corredor, o super slim x log de milhas, principalmente, para a adequação de benefícios, e quero saber onde melhor direcionar seus esforços, Mackey conselho vai você na pista.

A Resposta Rápida basta fazer ambos. A variabilidade é a chave, diz Mackey. Butif que está a executar apenas um par de vezes por semana, corrida de velocidade você irá obter mais estrondo para seu fanfarrão bookstorming em termos de adequação de benefícios, contanto que você dê ao seu corpo tempo para se recuperar entre.

Quando você estiver executando cinco ou seis dias por semana, você precisa longa, lenta é executado para deixar o seu corpo a se recuperar, Mackey super slim x diz. “Quando você é mais difícil, você bateu todos os metabólica níveis e intensidades,” ele diz. “Nosso corpo não é construído com opções; não há ativado ou desativado.

E se você está indo duro, você está usando tudo. Mas a consequência é que você tem que recuperá-lo, ou você vai se machucar.” (Ajuda para se certificar bookstorming de sua técnica de corrida está no ponto.) Se você estiver executando cerca de três dias a uma semana, os dias em que pode atuar como sua recuperação.

Mas sei que nutriu a sua frequência e simplesmente ir de longo e lento para todos não é uma grande opção. “Se você estiver indo fácil o tempo todo, estamos realmente a limitação de todos os outros níveis de intensidade necessário para obter o benefício total ou exercício“, diz Mackey super slim x. “É melhor do que não se exercitar, mas definitivamente não é a única coisa que você quer fazer. Não é ótimo para a composição corporal e para o armazenamento de gordura.

A ciência

A execução só muito fácil e não cortá-la para um monte de bookstorming razões. Sendo um deles o fato de que ele não queimar os hidratos de carbono. “Quando você está indo mais lento, as demandas de energia são menores, e o seu corpo vai depender predominantemente de gordura para a unidade que o exercício”, diz super slim x Mackey.

Nós realmente não usá hidratos de carbono de fácil corre porque nós não precisamos de energia que bookstorming rapidamente. Você usa carboidratos quando você vai no mais intensidade, porque obtenção de energia a partir de um hidrato de carbono é mais rápido do processo super slim x. Se você estiver indo mais intensa, as demandas de energia está indo para o pico um pouco, e o corpo vai começar a utilizar a gordura e hidratos de carbono.

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Velocidade dos alimentos – Perda de peso

Essa é uma pergunta feita por muitos, e alguns daqueles que são utilizados para o Original e Verde planos muitas vezes acham difícil compreender como Extra Fácil/de Alimentos optimização funciona quando você está misturando os dois grupos de alimentos em conjunto ilimitado.

Estou, portanto, com a esperança de que este post vai ajudar aqueles que são novos e velhos, para entender o porquê do Emagrecimento do Mundo recomendar um 1/3 da velocidade de alimentos em cada refeição.

Olhe para esta placa, por exemplo, uma grande pilha de bacon e molho de macarrão. Tudo grátis alimentos no Emagrecimento Mundo, para que eu possa comer todos esse direito? Bem, sim você pode, mas se você começou a comer muitas refeições como este, a cada hora da refeição, sem velocidade de alimentos, você pode encontrar suas perdas são lentas ou que você não está perdendo peso. Então, o que posso fazer para melhorar?

Emagrecimento

Bem em primeiro lugar você tem algum velocidade de alimentos adicionados no molho de tomate caseiro, mas não é nem de perto o suficiente, então vamos remover alguns dos bacon e tomate massa da placa e adicionar um 1/3 da velocidade de alimentos com uma salada. Obviamente, ele não tem que ser uma salada, pode ser qualquer tipo de velocidade de alimentos de sua escolha.

É por isso que um 1/3 da velocidade de alimentos é um conceito inteligente, você tem naturalmente reduzida a parcela de seu livre-alimentos, adicionando estes alimentos sem a necessidade de pesagem ou contagem de calorias, em qualquer de suas refeições. Então, naturalmente, você vai comer melhor, a sua parte controles são geridos e, portanto, você vai perder peso naturalmente.

Alimentos que as pessoas não gostam na dieta

Essa é uma resposta que eu vejo com muita frequência, e é fato que existem muitas pessoas que não gostam de legumes, que luta para adicionar a velocidade de alimentos no seu prato. Então, como você pode obter esses alimentos na sua refeição e, naturalmente, o limite de sua porção de higiene dos alimentos. Bem, se você realmente não luta para adicioná-lo ao seu prato.

Servir-se uma sopa caseira feitas com muito velocidade de alimentos em primeiro lugar, ou talvez uma pequena salada de frutas e, em seguida, servir o prato principal em um disco menor do que o que você normalmente seria, então você não está acumulando alta com outros alimentos.

Um comentário que eu também vejo muitas vezes, é ter uma tigela de frutas, depois da sua refeição. No entanto esta derrota o objeto da velocidade de alimentos conselhos, porque as chances são de que, depois de ter comido o que o grande prato extraordinariamente livre de alimentos e nenhuma ou pouca velocidade de alimentos.

Adicionar velocidade nos alimentos

Há muitas maneiras que você pode adicioná-los para as suas refeições. Como eu mencionei antes, se você luta adicionar ao seu prato, você sempre poderá iniciar a sua refeição com um prato de sopa, feita com muito saudáveis vegetais, que vai encher um pouco antes de comer a sua refeição.

Caso contrário, adicione a velocidade de alimentos para o seu prato com coisas como o lado saladas ou legumes assados ou quando cozinhar coisas como espaguete à bolonhesa, chili, pastores pizza etc, use menos carne e a massa de tudo com muita velocidade alimentos.

Câncer – Qual é o desenvolvimento

Uma Coleção de Doenças Relacionadas com o câncer é o nome dado a um conjunto de doenças relacionadas. Em todos os tipos de câncer, algumas das células do organismo começam a dividir sem parar e se espalhar para os tecidos circundantes.

O câncer pode começar em qualquer lugar do corpo humano, que é composto de trilhões de células. Normalmente, os humanos, as células crescem e dividem-se para formar novas células, como o corpo precisa deles. Quando as células envelhecem ou ficam danificados, eles morrem e novas células tomam o seu lugar.

O desenvolvimento

Quando o câncer se desenvolve, no entanto, este processo ordeiro quebra. Como as células se tornam mais e mais anormais, antigo ou danificado células de sobreviver, quando eles devem morrer, e novas células se formam quando eles não são necessários. Estas células extra pode dividir-se sem parar e podem formar tumores chamados de tumores.

Muitos cancros formulário de tumores sólidos, que são massas de tecido. Os cancros do sangue, como leucemias, geralmente não formam tumores sólidos. Tumores cancerosos são malignas, o que significa que eles podem se espalhar em, ou invadir tecidos próximos. Além disso, como esses tumores crescem, algumas células cancerosas podem se romper e viajar para lugares distantes no corpo, através do sangue ou do sistema linfático e formar novos tumores longe do tumor original.

Diferentemente de tumores malignos, tumores benignos não se espalham, ou invadir tecidos próximos. Tumores benignos, por vezes, pode ser bastante grande, no entanto. Quando removido, eles não costumam voltar a crescer, enquanto que os tumores malignos, por vezes, fazer. Ao contrário da maioria dos tumores benignos em outras partes do corpo, benignos tumores cerebrais podem ser fatais.

Diferenças entre Células Cancerosas e Células Normais

O câncer de células diferentes das células normais em muitas maneiras que lhes permitem crescer fora de controle e se tornar invasivo. Uma diferença importante é que as células cancerosas são menos especializadas do que as células normais. Isto é, enquanto que as células normais amadurecer muito distintos tipos de células com funções específicas, as células cancerosas não. Esta é uma razão que, ao contrário das células normais, as células cancerosas continuam a dividir sem parar.

Além disso, as células cancerosas são capazes de ignorar os sinais que normalmente dizem às células para parar de divisão ou que iniciar um processo conhecido como morte celular programada, ou apoptose, que o corpo usa para livrar-se do desnecessário células.

As células cancerosas podem ser capazes de influenciar o normal de células, moléculas e vasos sanguíneos que circundam e alimentam o tumor, uma área conhecida como o microambiente. Por exemplo, as células cancerosas podem induzir nas proximidades normal de células para formar vasos sanguíneos que fornecem tumores com oxigênio e nutrientes, o que eles precisam para crescer. Estes vasos sanguíneos também remover os resíduos de tumores.

As células cancerosas são também, muitas vezes, capaz de iludir o sistema imunológico, uma rede de órgãos, tecidos e células especializadas que protege o corpo de infecções e outras condições. Embora o sistema imunológico normalmente remove danificado ou anormal de células do organismo, algumas células cancerosas são capazes de “esconder” o sistema imunológico.

Como surge o câncer

O câncer é uma doença genética, que é, ele é causado por alterações de genes que controlam a forma como as nossas células de função, especialmente, como eles crescem e dividem-se. Alterações genéticas que causam o câncer pode ser herdada de nossos pais.

Eles também podem surgir durante a vida como resultado de erros que ocorrem quando as células se dividem ou porque o dano ao DNA causado por certas exposições ambientais. Causadores de câncer de exposições ambientais incluem substâncias, tais como os produtos químicos na fumaça do tabaco, e de radiação, como raios ultravioletas do sol.

Cada pessoa, o câncer tem uma combinação única de alterações genéticas. Como o câncer continua a crescer, outras mudanças vão ocorrer. Mesmo dentro de um mesmo tumor, células diferentes podem ter diferentes alterações genéticas.

Álcool – Risco do álcool em sua saúde

Quais são os riscos você pode ter ouvido que regular leve a moderado de álcool pode ser bom para o coração. Com pesados ou em risco de beber, no entanto, quaisquer benefícios potenciais são compensados pelos maiores riscos, incluindo Beber muito aumenta as suas chances de ser ferido ou até mesmo morto.

O álcool é um fator, por exemplo, em cerca de 60% das mortes lesões por queimaduras, afogamentos, e homicídios; 50% de traumas graves lesões e agressões sexuais; e 40% dos fatais de acidentes com veículos automotores, suicídios, e fatal cai.

Problemas de saúde

Pessoas que bebem muito têm um risco maior de doença do fígado, doença cardíaca, distúrbios do sono, depressão, acidente vascular cerebral, hemorragia do estômago, infecções sexualmente transmissíveis de sexo inseguro, e vários tipos de câncer. Eles podem ter problemas de gerenciamento de diabetes, pressão alta, e outras condições. Para obter mais informações, consulte Além da Ressaca.

Defeitos de nascimento. Beber durante a gravidez podem causar danos ao cérebro e outros problemas graves no bebê. Porque ainda não é sabido se a qualquer quantidade de álcool é seguro para o desenvolvimento do bebé, mulheres que estejam grávidas ou que possam engravidar não devem beber.

Transtornos por uso de álcool, um uso de álcool transtorno é uma condição médica que os médicos podem diagnosticar quando um paciente beber faz com que a aflição ou prejudicar. Nos Estados Unidos, cerca de 17 milhões de pessoas têm um uso de álcool transtorno.

Além desses física e riscos de saúde mental, o frequente consumo pesado de álcool também está relacionada com problemas pessoais, incluindo a perda de uma carteira de motorista e ter problemas de relacionamento.

 

Álcool e a Sua Saúde

Os especialistas respondem questões sobre o impacto do consumo sobre o risco de câncer, coração, saúde e muito mais quando se trata da sua saúde. Está se tornando ainda mais complicada questão, especialmente na esteira de vários estudos recentes de vinculação, mesmo que um pouco consumo de álcool a um maior risco de câncer.

Em um deles, os pesquisadores descobriram que as mulheres que tinha pouco menos de um drinque por dia aumentou o risco de câncer de mama, fígado, reto, garganta, boca e esôfago. Entretanto, inúmeros estudos que datam de décadas mostram que o álcool e a saúde do coração possuem uma relação positiva.

Então, o que é a saúde-consciente pessoa para fazer perguntou especialistas em cardiologia, oncologia, epidemiologia e medicina interna que estão familiarizados com as mais recentes pesquisas para esclarecer os riscos e benefícios da ingestão de álcool.

Cada pessoa deve submeter a parar com o vicio

Enquanto os especialistas discordam sobre algumas respostas, eles concordam que ninguém que tem ou teve um problema com o álcool, a dependência deve beber, nem deve qualquer mulher que está grávida. Aqui é o que mais eles tinham a dizer sobre álcool e saúde a partir de um ponto de vista da saúde, qual é o melhor conselho que você daria sobre o consumo de álcool agora?

Não há uma resposta; ele tem que ser individualizado, de acordo com cada pessoa”, diz Arthur Klatsky, MD, ex-praticar cardiologista e agora um investigador para a Kaiser Permanente da divisão de investigação em Oakland, Califórnia. Ele publicou vários estudos sobre álcool e saúde, especialmente a saúde do coração.