Emagreça de forma saudável já!

Fazer pequenas metas específicas é a chave para a perda de peso a longo prazo — mas como você pode ficar motivado agora? Confira o nosso favorito, sem falhas de salto-começa a sentir como seu multsai eu antigo (por exemplo, em seu jeans skinny) o mais rápido SlimCaps possível! Todas as refeições são importantes, mas o pequeno-almoço é o que ajuda você a começar o seu dia no caminho certo.

SlimCaps é confiável

Objectivo para comer em qualquer lugar entre 400 e 500 calorias de sua refeição da manhã, e certifique-se de que você está incluindo uma fonte de proteína magra além de enchimento de gordura (por exemplo, ovos, feijão, iogurte grego sem açúcar, nozes, ou manteigas) e fibras (legumes, frutas, ou 100% de grãos inteiros). Começando o dia com um sangue-de-açúcar estabilização multsai mistura de nutrientes vão ajudar você a emagrecer sem sacrifício.

Realmente funciona?

Certifique-se de que tudo o que você está comendo é todo, como em nada, processados ou embalados. Já que o sal é um conservante, estes são os alimentos que são mais elevados em sódio, algo para se manter em mente ao planejar suas refeições. Plano certificando-se de que todos os itens escolhidos SlimCaps são frescos. O que significa encher de frutas frescas e vegetais, grãos multsai integrais, leite com pouca gordura e proteína magra.

Não é um grande bebedor de café? O chá é também um diurético natural, e tipos de chá de ervas, como dente-de-leão ou de erva-doce raiz também pode dar uma mão. De fato: Quando um recente estudo comparou o efeito metabólico do chá verde (no extrato) com a de um placebo, os pesquisadores descobriram que o verde-bebedores de chá queimou cerca de 70 calorias adicionais em um período de 24 horas.

Puro e simples: Nós simplesmente não me sinto completo por líquido calorias em muito da mesma maneira como fazemos comida de verdade. Beber um suco ou caramelo bebida de café SlimCaps, por exemplo, não fazer você se sentir completo a maneira de comer uma tigela de vegetais e proteína-embalados frite vai. Portanto, monitore o consumo de sumos, refrigerantes, café adoçado e comodidades multsai para preparar chá e bebidas alcoólicas.

Vantagens

Se você consumir cada uma dessas bebidas durante o dia, você poderá SlimCaps ter tomado pelo menos 800 calorias extras por noite — e você ainda vai estar com fome. (Aliás, o álcool pode suprimir o metabolismo de gordura, o que torna mais multsai difícil para você queimar as calorias.) Algumas outras maneiras de pular de açúcar? Verificação ‘in aqui.

Não me interpretem mal — exercer, em qualquer momento é bom para você. Mas à noite a atividade pode ser particularmente benéfico porque muitas pessoas metabolismo desacelera para o fim do dia. Trinta minutos de atividade aeróbia antes do jantar, aumenta a sua taxa metabólica e pode mantê-la elevada por mais duas ou três horas, mesmo depois de ter parado de se mover.

O que isso significa para você: é menos provável que Você vá de volta para segundos ou terceiros. Além disso,SlimCaps ele vai ajudar você a relaxar pós refeição para que você não seja tentado pela induzida pelo estresse de pastagem que pode acumular calorias, rapidamente.

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Perca peso de forma rápida

Emagrecer rápidoaTrying para perder peso é muito como limpar o porão: É esmagadora e quase impossível saber por onde começar, mesmo quando você não tem uma tonelada de peso para perder. Mas conseguir o corpo que você sempre quis, não tem que ser uma fonte de stress.

Se a balança não se moveu e você está olhando para lançar os últimos 10 libras, há uma abundância de formas de alcançar seu objetivo. Para ajudar você a chegar lá, falamos com um punhado de celebridades que tiveram êxito reduzido e dezenas de fitness e dieta indústrias de especialistas de topo.

E desde soltando o peso não é um one-size-fits-all proposição, reunimos 50 de seus testado e aprovado dicas. Leia a lista abaixo e escolha um punhado você acha que você pode cometer. Alguns deles são obrigados a trabalhar para você!

Não Dieta

Quando os clientes vêm a mim, muitos deles têm sido através da dieta prensa. Eles já tentei de todas moda, e moda e, é claro, que não conseguiu manter o sucesso a longo prazo. A chave para a perda de peso é nunca se sentir como se você estiver em uma dieta, porque as dietas não funcionam. Se você se sentir privado, você nunca vai passar de algumas semanas.

A única maneira de alcançar a longo prazo perda de peso é aprender a apreciar os alimentos como combustível e lentamente substituído alimentos processados que corretamente não é possível energizar o corpo com comida de verdade que pode. Depois de um tempo, isso vai se tornar uma segunda natureza e não vai se sentir como uma luta diária.

Sip o Dragão Negro

Oolong, ou “dragão negro”, é um tipo de chá Chinês que está repleto de catequinas, nutrientes que ajudam a promover a perda de peso aumentando a capacidade do seu corpo para metabolizar a gordura.

Burpees são uma ótima maneira para ativar vários músculos, obter a frequência cardíaca e queima mega calorias. Em um único burpee, você trabalha as pernas, braços e abs e você também elevar a frequência cardíaca, aumento da circulação extracorpórea força.

Se você estiver olhando para perder peso, incorporando-os em sua rotina de exercícios é uma obrigação. E para mais exercícios que irão dar a você uma televisão, sexy estômago, confira as 9 Melhores Exercícios para Explodir a Gordura da Barriga.

Controlar A Sua Dieta

Antes de você começar a mudar a sua dieta, passar uma semana gravando tudo o que você comer—e eu quero dizer tudo. Antes de eu fazer qualquer alteração para a minha dieta, eu registradas em diário de tudo o que eu comia todos os dias durante uma semana, incluindo pequenas coisas, como goma ou pastilhas para o hálito.

Se você tem um pedaço de doce de seu colega de trabalho secretária, senão uma algumas colheradas de seu namorado gelado, ou concluir a alguns pedaços de queijo grelhado seu filho esquerda no seu prato, anote-a! Tudo isso acrescenta-se, e você não percebe o quanto você está comendo até você ver tudo no papel na frente de você.

Dente de leite

Ambiental e de saúde e os dentes da criança, por que é importante cuidar dos dentes de leite, o gráfico a seguir mostra quando seu filho de dentes decíduos (também chamados de dentes de leite ou dentes decíduos) devem entrar em erupção e galpão. Erupção horários variam de criança para criança.

Como visto a partir do gráfico, os primeiros dentes começam a romper as gengivas em cerca de 6 meses de idade. Normalmente, os dois primeiros dentes surgem são de fundo os dois incisivos centrais superiores (fundo os dois dentes da frente). De seguida, os quatro dentes da frente emergir.

Depois disso, os outros dentes, lentamente, começar a preencher, geralmente em pares-um de cada lado do maxilar superior ou inferior, até que todos os 20 dentes (10 na mandíbula superior e 10 na arcada inferior), chegaram a ter o tempo a criança é de 2 ½ a 3 anos de idade. O conjunto completo de dentes decíduos está na boca, a partir da idade de 2 ½ a 3 anos de idade de 6 a 7 anos de idade.

Dentes de leite

Uma regra geral é que para cada 6 meses de vida, aproximadamente, 4 dentes em erupção. meninas, geralmente precedem os meninos em erupção dentária. Os dentes inferiores, geralmente, antes de entrar em erupção dos dentes superiores. Os dentes de ambos os maxilares, geralmente, surgem em pares-um à direita e outro à esquerda. Dentes decíduos são menores em tamanho e brancos em cores do que os dentes permanentes que se vai seguir.

No momento em que a criança é de 2 a 3 anos de idade, todos os dentes decíduos deve ter explodido, pouco depois de 4 anos, a mandíbula e ossos faciais de a criança começar a crescer, a criação de espaços entre os dentes decíduos. Isso é perfeitamente natural do processo de crescimento que fornece o espaço necessário para os maiores dentes permanentes a surgir. Entre as idades de 6 e 12, uma mistura de dentes decíduos e dentes permanentes residem na boca.

Por que É Importante Cuidar dos Dentes de leite, enquanto é verdade que os dentes de leite são apenas na boca de um curto período de tempo, eles desempenham um papel vital. Dentes do bebê, reserva de espaço para a sua permanente de contrapartidas dar a cara a sua aparência normal.

Quando o dente cai

Ajuda no desenvolvimento da fala clara, ajudar a alcançar a boa nutrição (ausentes ou dentes cariados torná-lo difícil de mastigar, fazendo com que as crianças a rejeitar alimentos, ajudar a dar um começo saudável para os dentes permanentes (cárie e infecção nos dentes de leite podem causar danos aos dentes permanentes em desenvolvimento abaixo Para entender melhor os problemas que o apodrecimento dos dentes de leite pode causar em dentes permanentes, consulte Problemas de Saúde Oral em Crianças.

A minha filha, Avery mais recente dentista, fiquei surpreso quando a assistente me disse que dois de seus dentes inferiores foram ficando solto. Ela tinha apenas virou-se de quatro, alguns meses antes. Não era esta a maneira demasiado cedo para estar a perder seus dentes do bebê?

Mas o dentista me garantiu que, enquanto ele estava do lado precoce, não houve indicação de um problema, especialmente porque nós estávamos lidando com a frente dois dentes inferiores, que são normalmente os primeiros a ir. Eu acenei com a cabeça, mas correu para casa para consultar o Dr. Google para obter mais informações. Minha pesquisa trouxe toneladas de preocupações semelhantes de outras semi-histérica mães, mas a abundância de tranquilizar resultados da web, também.

Curiosidades sobre a famosa baleia assassina

Baleia assassina também conhecido como Orcas (orca) são criaturas fascinantes que atraem uma grande quantidade de atenção de biólogos marinhos, bem como o público em geral. Orcas são Apex predadores e de adultos não têm qualquer outra ameaça no oceano de seres humanos, a Investigação é sempre a ser feito sobre as Baleias assassinas, e novos fatos sobre seus hábitos, de socialização, de inteligência, e padrões de viagem são descobertos continuamente.

Aqui estão os principais fatos que fazer isso de cetáceos, de modo exclusivo para o público em geral, bem como para os cientistas. As orcas são um dos mais rápidos criaturas no mar, viajando até 30 quilômetros por hora. As orcas são capazes de controlar o fluxo de sangue para os seus cérebros e corações, impedindo-os de que sofre de uma falta de oxigênio quando eles são profundamente debaixo d’água. As orcas comem até 5% do seu peso corporal a cada dia.

Curiosidades delas

Este médias de mais de 500 quilos de alimentos para cada uma Orca. As orcas fazem a maior parte de sua socialização dentro de seus próprios núcleos. No entanto, vagens fazer socializar com outros núcleos. Quando a reprodução, as orcas não cruzar com parentes. Eles só criam com as baleias assassinas que não são intimamente relacionados com eles dentro de seus próprios núcleos.

As orcas são chamadas de “Baleias assassinas”, porque eles alimentam-se de outros golfinhos e pequenas baleias, não porque eles matam as pessoas. Eles também sabem como orcas. Os únicos casos registrados de uma baleia assassina atacando um ser humano ter sido de ataques de Orcas mantidos em cativeiro. Nenhuma baleia assassina que vive no sertão nunca atacou um ser humano.

As orcas comem até 5% do seu peso corporal a cada dia. Este médias de mais de 500 quilos de alimentos, cada Baleia Assassina tem uma marca atrás da barbatana dorsal que é totalmente original. Essas marcas são usadas pelos seres humanos para distinguir uma baleia assassina de outro, apenas como seres humanos, cada um tem suas próprias características específicas que tornam a nossa aparências diferente de qualquer outra pessoa.

Baleia assassina

As Baleias assassinas uso de vocalização para se comunicar uns com os outros, mas cada jogador tem seu próprio exclusivo ‘sotaque’, o que torna fácil para Orcas para identificar os membros de sua própria casca. Vagens de baleias assassinas, são encontrados em todos os oceanos do mundo, mas o maior número encontrado em águas geladas. As orcas são, na verdade, os golfinhos. Na verdade, eles são os maiores golfinhos na existência, e pode ser de até 30 metros ou mais de comprimento, e pesam até 12.000 libras.

Fatos interessantes sobre orcas, baleia assassina cérebro é cinco vezes maior do que um homem. Eles são muito sociais, inteligente e curioso. as baleias assassinas cérebros que têm sido estudados com microscópios têm provado ser estruturado e desenvolvido como o cérebro humano.

As orcas têm muito organizadas e complexas estruturas sociais, e dividem-se em vagens, que funcionam como humano famílias. Eles protegem seus filhotes, doente e ferido dentro de suas vagens. As Baleias assassinas gastar 60% do seu tempo em busca de comida. as orcas não migrar, mas eles têm sido conhecida a viajar centenas de quilômetros para encontrar alimentos frescos que está na ‘época.

Expectativa de vida de uma baleia assassina na natureza é de 50 – 60 anos para homens, e até 90 anos para as mulheres, no entanto, as Baleias assassinas mantidos em cativeiro não ter vivido mais de 30 anos, e a esperança média de vida das Orcas em cativeiro é de apenas 20 anos.

Aprender novas linguás com a inteligencia

Esqueça o tedioso lições de vocabulário você sofreu quando criança. Graças a um novo MIT tecnologia, agora você pode pegar novas palavras na mosca. O multsai aplicativo de pilula da inteligencia Linguagem sentido quando você tem um “micro-momento” de tempo de inatividade, digo, entre o envio de e-mails ou enquanto espera por um texto de volta, e piscará uma nova palavra na tela, aumentando o seu vocabulário, sem necessidade de qualquer extra de tempo ou de esforço da sua parte.

melhores pílulas da inteligenciaNo MIT de testes, eles descobriram que os usuários deste tipo de “esperar aprendizagem” aprendi sobre quatro novas palavras por dia. Você vai ser percipiente pessoa em seu grupo, em nenhum momento, ter um bom entendimento das coisas. teste o seu próprio vocabulário contra estes 33 médio-escola palavras adultos muitas vezes errar.

Obter informações sobre o podcast de trem, fones de ouvido, podcasts de áudio mostra que você pode ouvir no seu telemóvel ou tablet estão tendo sobre cultura pop, e com boa razão. A mostra pilula da inteligencia média entre 10 minutos e uma hora, oferecendo entretenimento e informação em pedaços pequenos.

Forma de aprimorar o inteligencia

Há um podcast para cada pessoa, os gostos, incluindo aulas de história, cozinhar multsai discussões, comédia, true crime de mistérios, de comentários políticos, conselhos, ficcional, peças de teatro e praticamente todos os outros tópico que você pode pensar.

E a melhor parte é que você pode ouvi-los em seu lazer, digamos, durante uma longa viagem, lavar pratos, ou na escola de captação de linha. A forma mais rápida de ouvir mostra que é o download de um podcast de app (Viciado em Podcast para Androide e Apple App de Podcast são gratuitos e um grande trabalho).

Novos shows estão saindo a cada dia, então se você já está um podcast devoto ou um escuta novato, é um grande momento para ser sugado para algo interessante. Precisa pilula da inteligencia de sugestões? Confira 12 dos melhores podcast que você não multsai está ouvindo, falar uma segunda (ou terceira ou quarta) a linguagem é divertido e prático, para não mencionar que ele dê as células do cérebro de um treino saudável.

Pilulas que aumenta a inteligencia

Mas para a maioria de nós pilula da inteligencia acaba a pilha de esquecido resoluções de Ano Novo, junto com a tentativa de um novo vegetal a cada semana e mão-de escrever notas de agradecimento. Mas ele não tem que difícil ou demorada. Na verdade, o Duolingo transforma a aprendizagem de línguas em um jogo de vídeo.

O aplicativo ensina espanhol, francês, alemão, inglês, Japonês e outras línguas a utilizar a multsai leitura, a escrita, escuta, e mesmo falando em módulos. E pilula da inteligencia cada módulo é geralmente feito em poucos minutos, curta o suficiente para esgueirar-se em uma lição a cada dia, no autocarro, em casa ou enquanto estiver esperando a carne para descongelar para o jantar. Se as línguas não são sua coisa, pegar algo da lista de 50 coisas para se fazer antes de completar 50 anos.

Curto de realmente estar lá, não há melhor maneira de aprender sobre algo novo do que assistindo a um envolvente documentário sobre um de seus assuntos favoritos. Mas nós multsai nem sempre temos duas horas para dedicar-se a sentar no sofá assistindo. Se só houvesse uma maneira de fazer assistindo TV portátil.

Salvo pela tecnologia novamente, use seu telefone ou tablet para pegar um documentário, enquanto você está andando de bicicleta no ginásio ou dobrar roupa em casa. Você pode até mesmo usá-lo como uma recompensa para ajudar você quiser fazer um chato ou difícil tarefa que você foi adiando. Se pilula da inteligencia você não sabe por onde começar, confira essa lista incrível de documentários para caber a cada estado de multsai.

Clique e confira tudo aqui: https://about.me/piluladainteligenciapotente/

Progresso da inteligencia

Um mais esperto você está a apenas 5 minutos, a inteligência é um trabalho em progresso. Tudo o que uma pessoa inteligente sabe, eles aprenderam a partir de um lugar em um ponto ou outro. Ficando mais inteligentes não significa, necessariamente, um compromisso enorme de tempo e energia a cada dia.

Se você pode, consistentemente, treinar o seu cérebro para se adaptar a novas situações e informações, você vai ficar mais esperto com o tempo. O trabalho em suas prioridades pessoais, em cinco minutos, você pode decidir o que fazer na próxima semana. Acompanhar o que você aprendeu até agora para evitar a complacência e ajudar a aprender coisas novas.

Desenvolvimento da aprendizagem

Planejamento em poucos divertido âncora eventos dá-lhe algo para olhar para frente. Faça uma lista de coisas que você quer aprender nos próximos dias. Não sobre o plano, e em-acto embora. Uma decisão sozinha não muda nada. Ação é o maior dom que só você pode dar a si mesmo, então, para começar.

A leitura é incrivelmente essencial, As opiniões variam sobre o que é o melhor cérebro-estimular a leitura do material, com sugestões que vão desde o desenvolvimento de um diário de leitura um hábito de pegar uma variedade de ficção e livros de não-ficção. Eu tenho recomendado a alguns livros no passado, aqui, aqui e aqui.

Charlie Munger, uma vez disse, estou sempre a ver as pessoas a subir na vida, que não são as mais inteligentes, por vezes, nem mesmo o mais diligente, mas eles são máquinas de aprendizagem. Eles vão para a cama todas as noites um pouco mais sábio do que eram quando eles se levantaram e menino que ajuda, especialmente quando você tem um longo correr na frente de você.

Abraçar a vida e aprendizagem ao longo da use o Feynman Técnica para certificar-se de que você compreender as coisas. Esta é talvez a única e mais eficaz de estudar ferramenta que você pode usar para se concentrar. A aprendizagem é melhor quando você ligar para as coisas que você já aprendeu. Quanto mais você sabe, mais você pode se conectar.

Conhecimento

Não pare de procurar respostas. Se algo não fizer sentido para você, procure maneiras de expandir o seu conhecimento para que você se faz entender. Assinar boletins perspicazes, um mais esperto você está a apenas alguns boletins de distância. Latindo Até A Árvore Errada, Farnam rua, o Cérebro, as Colheitas, e O Longreads são algumas newsletters que você deve assinar.

Estes boletins compartilhar idéias sobre como ser incrível a vida, vale a pena ter uma fonte de conhecimento a partir de onde você pode aprender algo novo diariamente. Use Bolso para guardar perspicaz peças que você encontrar para leitura posterior.

Usar a criatividade

Dar-te algo para prosseguir, fazer algo. Criar algo de valor. Partilhe os seus trabalhos. Iniciar um projeto de paixão. Você vai aprender mais em o processo, mesmo se você falha. Você vai ser uma pessoa melhor do que você era antes de você dei-lhe um tiro. Não importa o que você faz criar valor. Todos on-line break não tem que ser sobre a verificação sociais. Substituir uma horas de social navegação com algo mentalmente mais nutritivo atividades.

Desafie a si mesmo para fazer algo original, começar a refletir por escrito, anote o que aprender. Ele não tem que ser bonita, ou longo, mas tomar de alguns minutos a cada dia para refletir em escrever sobre o que você aprendeu com certeza aumentar a sua inteligência. Escrever algumas centenas de palavras, um dia, sobre as coisas que você aprendeu. Sempre tomar notas. Registros brilhantes pensamentos de você passar o dia para mais tarde usar.

Como Cozinhar Feijão

A maioria das pessoas não sabe como cozinhar feijão. Seu conhecimento das leguminosas não passar velho parque infantil rima. Como foi? Feijão, feijão, eles são bons para o coração. Quanto mais você come, mais você…bem, sim. O que é uma pena, porque feijões secos são os mais saboroso feijão, e aprender a cozinhá-los é uma total mudança no jogo.

Cozido de feijão a ter uma melhor textura e sabor de seus enlatados homólogos. O grão de pele tem mais de resistência, o que significa que cada grão é um pequeno pacote de borrachudo, o travesseiro-y, o feijão-y, cremosa e de sabor. O mushiness que há de comum em feijão enlatado está longe de ser encontrado.

Além disso, feijões secos são quase sempre mais barato do que os outros podem. Então, nós vamos te ensinar a cozinhar o feijão. Vamos segurar a sua mão. Figurativamente, é claro, porque…a internet.

Passo 1. Mergulhe, Mergulhe, Mergulhe

Ouvir que você precisa para absorver o feijão a noite antes de cozinhá-los é desanimador. Podemos obtê-lo. Mas confie em nós; é a mais mínima quantidade de trabalho, e faz com que cozinhar no dia seguinte significativamente mais rápido.

Coloque o feijão em uma panela e cubra com alguns centímetros de água. Jogar a coisa toda na geladeira durante a noite. Veja, que foi mais fácil do que, basicamente, qualquer coisa que você vai fazer no dia seguinte. Esqueceu-se de molho o feijão? Não se estresse.

Você pode também rápida de molho o feijão e obter um efeito semelhante. Basta colocar os grãos em uma panela, cubra-os com água, leve-os até ferver e, em seguida, tampe a panela e desligue o fogo. Deixe descansar por pelo menos meia hora em água quente, escorra-os, e de lá ir.

Passo 2. Cozinhe a Perfeição

Quando a hora do jantar está rolando, pegue os feijões da geladeira, escorra-os, e transferi-los para outra panela e, em seguida, cubra com alguns centímetros de água (a quantidade exata não é importante). Trazê-los para ferver, evitando ferver (que vai fazê-los cair aos pedaços). Sal líquido muito, muito levemente aqui. Não queremos ir ao mar.

Passo 3. Adicionar Aromáticos (e um pouco de Sal)

Agora, é hora de começar a nossa aromáticos envolvidos. Estamos a falar de cebolas, chalotas, alho e pimentas. Ou talvez algumas ervas frescas como alecrim, sálvia, louro e tomilho. Este é o lugar onde o sabor realmente começa a construir. Sal líquido novamente (levemente) após uma hora de fervura.

Passo 4. Deixá-los Sair (e Época)

Depois de uns 30 minutos a uma hora, depois que o feijão estiver macio (leia-se: comestíveis), desligue o fogo e tempere o caldo a gosto. Este é o lugar onde você o sal fortemente e adicionar todos os ingredientes ácidos, como o tomate ou suco de limão.

Quando você está degustação para o tempero, o que você quiser saborear o caldo de carne, ao invés de incluir o feijão-se – vai demorar um pouco para o sabor do caldo para fazer o seu caminho para esses caras pouco, é por isso que é importante deixá-los sair de suas líquido de cozimento para uma meia hora antes de comê-las.

Se você está pensando em embalagem-los e armazená-los para uso posterior, deixe esfriar completamente na sua cozinha líquido de antemão.

Passo 5. O Mundo É Seu…Err…Feijão?

É hora de comer os feijões. Ou não. Você pode salvar cozido, o feijão também. Eles são perfeitos para puxar para os chili, saladas, ou um lado bom para frango ou peixe. Jogá-los em um Tupperware na geladeira para o jantar todas as noites da semana, ou congelá-los para uso futuro.

Eles vão ficar bem. Feijão congelar muito bem. E tudo o que fizer, não jogar fora o que de líquido de cozimento! É experiente, delicioso, e amiláceos, perfeito para adicionar corpo para sopas, ensopados, braises, e até molhos para massas.

Como ser um Salva-Vidas

Então, você quer ser um salva-vidas? Se você está procurando o trabalho de verão entre as classes, ou para fazer uma carreira onde você estiver fora do escritório e, no calor do sol, Salva Vidas pode fazer muito gratificante trabalho. No entanto, a ser um salva-vidas é mais do que trabalhar no seu bronzeado. Como o nome diz, estão literalmente vigiando nadadores vidas. Como tal, existe um bastante exigente processo de formação que você deve completar antes que você possa usar o maiô vermelho.

Para ver se você tem o que é preciso, leia!

Primeiro passo: Decidir Qual o salva-vidas de Certificação que Você Deseja

Enquanto parece que “salva-vidas é um tipo de pega-tudo prazo, na verdade, existem diferentes tipos de salva-vidas e diferentes tipos de certificações exigidas para cada um. Antes de se matricular em um curso, você precisa primeiro decidir qual tipo de certificação para obter:

  1. Salva Vidas – O tipo mais comum de certificação, onde você pode trabalhar em piscinas.
  2. Beira-mar Salva Vidas – Isso permite que você trabalhe em aberto-áreas de água, como lagos e lagoas. Isso não inclui surf áreas como o oceano.
  3. Parque aquático Salva Vidas – Isso permite que você trabalhe em parques aquáticos.
  4. Água rasa Atendente – Isso permite que você trabalhe em áreas onde a água não pode ser superior a quatro metros de profundidade, tais como piscinas infantil.
  5. Surf Salva Vidas – O mais rigoroso tipo de Salva Vidas, se você pode passar por este teste, você pode passar todos os outros! Este certifica você para trabalhar em beachfronts com o surf, assim como o oceano.

Nota: Os nomes de certificação tipos variam de local para local e pela empresa que oferece a certificação. Para Surf Salva Vidas, o processo é muito mais rigorosa do que a dos outros quatro, e só pode ser feito em centros especializados.

Passo Dois: Matricular em um Curso de Certificação

Agora que você sabe que tipo de Salva Vidas que você deseja entrar, você precisa se inscrever em um curso de certificação. A Cruz Vermelha Americana é a mais conhecida organização para isso, mas outras organizações, tais como Ellis e colaboradores e Nasco Aquáticos oferecem certificações bem. No entanto, a Cruz Vermelha Americana é a certificação por dois anos, enquanto Ellis e Nasco fica para um.

Dependendo de onde você obtenha um certificado e de que a empresa, a duração do curso pode variar. Geralmente, é entre os 15 e os 30 horas. Alguns cursos são online! Custo dos cursos podem variar, mas você está olhando para um valor entre us $100 e us $300 dólares, de um modo geral.

Para ser certificada e pronta para trabalhar, você deve passar por três testes:

  • Básico de salva-vidas de Treinamento
  • RCP/DEA para o Profissional Socorrista
  • Primeiros Socorros

A maioria dos cursos irá incluir todas as três certificações como parte de seus testes, mas se não, você deve obter as certificações em outro lugar.

Passo Três: Passar em um Exame de certificação

No final do seu curso de certificação, você vai ser obrigado a passar por um exame. Este exame inclui um mergulho parte além do RCP/DEA teste e os Primeiros Socorros de teste. Mas não tenha medo! O mergulho de teste é muito simples, e com um pouco de prática, você não terá problemas para passar.

Queimando calorias – Benefícios de correr

Se você se considera um corredor sério, você pode sentir-se instalado num dos dois campos: a velocidade ou a distância. Você bookstorming pode ser capaz de dar uma volta em todo mundo na pista, ou talvez você tenha mais de maratona babadores que você pode contar. Ou super slim x você poderia ser um total em execução novato, e não sei qual caminho é o melhor quando se trata de combater a sua formação além de, bem, colocar um pé na frente do outro.

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Mas existe uma resposta para o velho debate sobre o que é melhor correr mais rápido ou mais? Nós aproveitado execução especialista Danny Mackey, um Brooks Besta Track Club treinador com um Mestrado em Fisiologia do Exercício e Biomecânica, para descobrir bookstorming se você deve dedicar o seu tempo na estrada, a esteira ou a pista para melhorar o seu ritmo ou expandir a sua distância para todos os cerca de obter-ajuste benefícios.

Perder peso correndo

Se você estiver treinando para uma determinada corrida de longa distância (i.e. uma meia maratona ou maratona) ou uma corrida de velocidade (como desafiar o ginásio amigo para um 100 m rasos), seu treinamento deve ser adaptado para o evento. Mas se você é o médio, de lazer corredor, o super slim x log de milhas, principalmente, para a adequação de benefícios, e quero saber onde melhor direcionar seus esforços, Mackey conselho vai você na pista.

A Resposta Rápida basta fazer ambos. A variabilidade é a chave, diz Mackey. Butif que está a executar apenas um par de vezes por semana, corrida de velocidade você irá obter mais estrondo para seu fanfarrão bookstorming em termos de adequação de benefícios, contanto que você dê ao seu corpo tempo para se recuperar entre.

Quando você estiver executando cinco ou seis dias por semana, você precisa longa, lenta é executado para deixar o seu corpo a se recuperar, Mackey super slim x diz. “Quando você é mais difícil, você bateu todos os metabólica níveis e intensidades,” ele diz. “Nosso corpo não é construído com opções; não há ativado ou desativado.

E se você está indo duro, você está usando tudo. Mas a consequência é que você tem que recuperá-lo, ou você vai se machucar.” (Ajuda para se certificar bookstorming de sua técnica de corrida está no ponto.) Se você estiver executando cerca de três dias a uma semana, os dias em que pode atuar como sua recuperação.

Mas sei que nutriu a sua frequência e simplesmente ir de longo e lento para todos não é uma grande opção. “Se você estiver indo fácil o tempo todo, estamos realmente a limitação de todos os outros níveis de intensidade necessário para obter o benefício total ou exercício“, diz Mackey super slim x. “É melhor do que não se exercitar, mas definitivamente não é a única coisa que você quer fazer. Não é ótimo para a composição corporal e para o armazenamento de gordura.

A ciência

A execução só muito fácil e não cortá-la para um monte de bookstorming razões. Sendo um deles o fato de que ele não queimar os hidratos de carbono. “Quando você está indo mais lento, as demandas de energia são menores, e o seu corpo vai depender predominantemente de gordura para a unidade que o exercício”, diz super slim x Mackey.

Nós realmente não usá hidratos de carbono de fácil corre porque nós não precisamos de energia que bookstorming rapidamente. Você usa carboidratos quando você vai no mais intensidade, porque obtenção de energia a partir de um hidrato de carbono é mais rápido do processo super slim x. Se você estiver indo mais intensa, as demandas de energia está indo para o pico um pouco, e o corpo vai começar a utilizar a gordura e hidratos de carbono.

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Velocidade dos alimentos – Perda de peso

Essa é uma pergunta feita por muitos, e alguns daqueles que são utilizados para o Original e Verde planos muitas vezes acham difícil compreender como Extra Fácil/de Alimentos optimização funciona quando você está misturando os dois grupos de alimentos em conjunto ilimitado.

Estou, portanto, com a esperança de que este post vai ajudar aqueles que são novos e velhos, para entender o porquê do Emagrecimento do Mundo recomendar um 1/3 da velocidade de alimentos em cada refeição.

Olhe para esta placa, por exemplo, uma grande pilha de bacon e molho de macarrão. Tudo grátis alimentos no Emagrecimento Mundo, para que eu possa comer todos esse direito? Bem, sim você pode, mas se você começou a comer muitas refeições como este, a cada hora da refeição, sem velocidade de alimentos, você pode encontrar suas perdas são lentas ou que você não está perdendo peso. Então, o que posso fazer para melhorar?

Emagrecimento

Bem em primeiro lugar você tem algum velocidade de alimentos adicionados no molho de tomate caseiro, mas não é nem de perto o suficiente, então vamos remover alguns dos bacon e tomate massa da placa e adicionar um 1/3 da velocidade de alimentos com uma salada. Obviamente, ele não tem que ser uma salada, pode ser qualquer tipo de velocidade de alimentos de sua escolha.

É por isso que um 1/3 da velocidade de alimentos é um conceito inteligente, você tem naturalmente reduzida a parcela de seu livre-alimentos, adicionando estes alimentos sem a necessidade de pesagem ou contagem de calorias, em qualquer de suas refeições. Então, naturalmente, você vai comer melhor, a sua parte controles são geridos e, portanto, você vai perder peso naturalmente.

Alimentos que as pessoas não gostam na dieta

Essa é uma resposta que eu vejo com muita frequência, e é fato que existem muitas pessoas que não gostam de legumes, que luta para adicionar a velocidade de alimentos no seu prato. Então, como você pode obter esses alimentos na sua refeição e, naturalmente, o limite de sua porção de higiene dos alimentos. Bem, se você realmente não luta para adicioná-lo ao seu prato.

Servir-se uma sopa caseira feitas com muito velocidade de alimentos em primeiro lugar, ou talvez uma pequena salada de frutas e, em seguida, servir o prato principal em um disco menor do que o que você normalmente seria, então você não está acumulando alta com outros alimentos.

Um comentário que eu também vejo muitas vezes, é ter uma tigela de frutas, depois da sua refeição. No entanto esta derrota o objeto da velocidade de alimentos conselhos, porque as chances são de que, depois de ter comido o que o grande prato extraordinariamente livre de alimentos e nenhuma ou pouca velocidade de alimentos.

Adicionar velocidade nos alimentos

Há muitas maneiras que você pode adicioná-los para as suas refeições. Como eu mencionei antes, se você luta adicionar ao seu prato, você sempre poderá iniciar a sua refeição com um prato de sopa, feita com muito saudáveis vegetais, que vai encher um pouco antes de comer a sua refeição.

Caso contrário, adicione a velocidade de alimentos para o seu prato com coisas como o lado saladas ou legumes assados ou quando cozinhar coisas como espaguete à bolonhesa, chili, pastores pizza etc, use menos carne e a massa de tudo com muita velocidade alimentos.