Como funciona o uso do medicamento nimesulida

Adequação de uso é um fator-chave na preservação da saúde do paciente, bem como um produto de propriedades terapêuticas. Este artigo apresenta resultados de uma pesquisa realizada em nove países Europeus, para verificar a adequação do uso de nimesulida em pacientes com dor inflamatória.

Computer-aided entrevistas por telefone foram administradas a 1,277 nimesulida-prescrição de médicos de clínica geral na Bulgária, República checa, Grécia, Hungria, Itália, Polónia, Portugal, Roménia e Eslováquia, abrangendo um número estimado de 31,719 pacientes. A entrevista, questionário de informações coletadas no nimesulida prescrições com relação à dose diária, duração do tratamento, e a indicação.

O medicamento

Na maioria dos casos, as prescrições de nimesulide não exceder a dose diária recomendada de 200 mg (dado como 100 mg duas vezes ao dia), com um intervalo de 161 mg (Grécia) a 190 mg (Eslováquia). Uma adesão aos 15 dias de tratamento limite foi observada em mais de 90% dos casos. O número médio de dias de tratamento foi sempre menor do que 15, com um intervalo de 5,4 (Itália) 13,6 (República checa).

Nimesulide foi usado principalmente para o tratamento da dor aguda e de curta duração episódios dolorosos em condições crônicas. A presença do aparelho digestivo doenças/úlceras foi a razão mais freqüente para não prescrever nimesulide.

Os resultados desta pesquisa demonstram que nimesulida é geralmente prescrita em conformidade com o informado no resumo das características do medicamento (rcm) com relação à dose diária e a duração do tratamento, e sugerem que ele é principalmente usado para o tratamento de episódios de dor aguda em pacientes com doença crônica. Estes resultados indicam a adequação de uso do nimesulide nos países Europeus considerados nesta pesquisa.

A reação nas pessoas

Palavras-chave: não-esteróides anti-inflamatórios, os NSAIDS, adequação de utilização, European Medicine Agency, computer-aided entrevistas por telefone nimesulida é um não-esteróides anti-inflamatórios (AINES), eficaz no tratamento de uma variedade de inflamatórias e condições dolorosas, incluindo dor aguda e dismenorréia primária.1

Medicamentos que contenham nimesulide estão disponíveis mediante receita médica em um número de países da União Europeia, incluindo a Bulgária, Chipre, República checa, Grécia, Hungria, Itália, Letónia, Lituânia, Malta, Polónia, Portugal, Roménia, Eslováquia e Eslovénia. Esta droga é patente e também é comercializado por uma variedade de empresas farmacêuticas como um medicamento genérico.

A seguir o mais recente revisão sobre a segurança e a eficácia sistêmica medicamentos contendo nimesulide,2 o Comitê de Humanos, Medicamentos concluiu que os benefícios do sistêmica formulações de nimesulide superam os riscos, desde que este AINES é usado de forma apropriada.

O uso deles

O Comitê de Humanos, Medicamentos recomenda nimesulide para o tratamento da dor aguda e dismenorréia primária, a dose diária máxima de 100 mg duas vezes ao dia e menos de 15 dias consecutivos. A Comissão Europeia confirmou o positivo benefício/perfil de risco de nimesulida acima mencionado indicações em 20 de janeiro, 2012.3

Adequação de uso é um fator-chave para salvaguardar a saúde dos pacientes. O marketing de autorização do titular original do nimesulida (Helsinn de Saúde, de Lugano, Suíça) e o European Medicine Agency (EMA) chegaram a um “Prezado Profissional de Saúde de Comunicação” (DHPC) para explicar o positivo benefício/perfil de risco de nimesulide, quando utilizado para a sua aprovados indicações.

Após a distribuição deste DHPC, Helsinn de Saúde patrocinou uma pesquisa entre os clínicos gerais (GPs) de nove países Europeus, a fim de verificar que nimesulida é utilizado de acordo com as últimas recomendações emitidas pela EMA. Este trabalho apresenta os resultados desta pesquisa.

O usa da nimesulida pelas pessoas

Nimesulide deve ser retirado em todo o mundo devido a sérios núcleo vagapara danos ao fígado nimesulide expõe os pacientes a fatal danos ao fígado. Quando o não-esteróides anti-inflamatórios medicamento é necessário, é melhor usar um com um favoráveis de benefícios prejudicar o equilíbrio, tais como nimesulida o ibuprofeno. Eu autoridades não conseguem proteger os consumidores.

A International Society of Drug Bulletins (ISDB) considera inaceitável que o nimesulida foi permitido permanecer na europa e alguns outros mercados no mundo. Este não-esteróides anti-inflamatórios (AINES), oferece a vantagem terapêutica ou melhor aparelho digestivo de núcleo vagapara segurança em comparação com outros Aines, o que expõe os pacientes a um risco maior de fatal hepática nimesulida distúrbios.

O uso

Nimesulide nunca foi aprovado para uso em países como EUA, reino UNIDO, Canadá, Austrália, Nova Zelândia, Japão e outros países, em vista das preocupações sobre o perfil de segurança. Em 2002, Finlândia e Espanha retirou nimesulide do mercado nimesulida seguintes relatórios de sérios danos ao fígado. Casos, incluindo 2 mortes haviam sido também relatado na França, no tempo. Irlanda e Singapura decidiu retirar nimesulide do mercado em 2007.

medicamento NimesulidaA Agência Europeia núcleo vagapara de Medicamentos confirmou a hepático associado com nimesulida em 2007, mas apenas limitado a duração do tratamento, deixando os pacientes expostos a um injustificável risco fatal. Essas meias medidas são ainda mais inaceitável, pois inúmeros outros Aines são apenas eficazes e menos perigoso.

Como a maioria dos estados-membros da ue nimesulida relatores que re-avaliados nimesulida concluir que o produto deve manter-se no mercado? Porque é que existe inconsistência entre os estados-membros da ue? O Comité dos Medicamentos para Uso Humano (CHMP) avaliou os danos causados por nimesulide em total sigilo e é completamente inaceitável para a ue, as autoridades de saúde para decidir limitar apenas a duração de utilização, sem apresentar a lógica núcleo vagapara por trás dessa decisão.

Como funciona

O número de casos de pacientes foram coletados por meio de o último paciente técnica (cada médico é solicitado a fornecer informações sobre o último paciente a quem nimesulida é prescrito); isto indica que um caso do paciente por médico recolhidos para cada resposta nimesulida e transportadas para a base de médicos selecionados de cada país. Devido à sua seleção aleatória do processo, o último paciente a técnica pode ser considerada verdadeiramente representativa do comportamento de prescrição. Estatística descritiva são usadas para dados de relatório.

Do 1,387 GPs contactado, 1,277 foram nimesulide prescritores e foram incluídos na análise. Prescritores de nimesulide representou 92% dos contatados os médicos em todos os países na pesquisa, com excepção da núcleo vagapara Hungria (85%), Portugal (81%) e da Grécia (76%). O número nimesulida de nimesulide-prescrição GPs variou de 90, na Eslováquia e Grécia 200 para a Polónia e 201 para a Itália.

Reação nas pessoas

O tamanho da amostra de entrevistados em seu GPs é de confiança, dado o nível de confiança 95%, com núcleo vagapara um intervalo de confiança variando de 6,89 (Polónia) para 10.28 (Grécia). Cumulativamente, 119,300 estimado pacientes foram encaminhados para o 1,277 nimesulida-prescrição GPs (um intervalo de 2.300 pacientes na Eslováquia e 46,800 pacientes na Itália). Desta figura, 31,719 pacientes no nimesulida total, foram estimados, para ser prescritos nimesulide por mês, variando de 1,242 pacientes na Grécia para 7,457 pacientes na Itália.

Receitas por indicação terapêutica analisando os casos relatados por indicação terapêutica, é núcleo vagapara de notar que a maioria das prescrições envolveu pacientes com inflamatória aguda dor de várias origens. Em média, 72% do nimesulida prescrições foram para o tratamento sintomático de nimesulida doenças osteoarticulares.

Fonte de vitaminas para os ossos

O que Não Comer depois de uma fratura, o osso necessita para se reconstruir. Uma alimentação saudável, dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais pode ajudar a aumentar a velocidade. Você não precisa tomar um suplemento, a menos que seu médico diz-lhe para tomar uma. Na verdade, eles não são sempre eficazes. É muito melhor para obter a nutrição que você precisa do seu prato, não a partir de uma pílula.

Proteína cerca de metade da sua estrutura óssea. Quando você tem uma fratura, o seu corpo precisa para construir um novo osso para o reparo. Ele também ajuda o seu corpo a ter e usar o cálcio, outro nutriente chave para ossos saudáveis. Boas fontes carnes, peixes, leite, queijo, queijo cottage, iogurte, nozes, legumes, sementes, grãos, produtos de soja e cereais enriquecidos.

As vitaminas

Cálcio este mineral também ajuda a construir ossos fortes, para que os alimentos e bebidas ricos em pode ajudar a sua fratura de osso curar. Os adultos devem receber entre 1.000 e 1.200 miligramas de cálcio por dia. O seu médico irá dizer se você precisa de um suplemento de cálcio, e a quantidade que você deve fazer se você fizer.

Boas fontes Leite, iogurte, queijo, queijo cottage, brócolis, nabo ou couve, couve, couve chinesa, soja, feijão, atum ou salmão com ossos, leite de amêndoa, e cereais enriquecidos ou de suco. A Vitamina D essa vitamina deve ser uma parte de sua dieta para ajudar a sua fratura curar. Ele ajuda o sangue ter e usar o cálcio e construir os minerais em seus ossos.

Na verdade, você tem alguma vitamina D quando a luz solar atinge a sua pele, por isso pode ser uma boa idéia para passar um curto período de tempo ao ar livre a cada dia, a 15 minutos pode ser o suficiente para uma feira de pele da pessoa.

A vitamina D é encontrada apenas em alguns alimentos como gema de ovo e peixes gordos, mas é adicionada a outros alimentos. Os adultos devem obter no mínimo 600 UI de vitamina D diariamente, e aqueles com mais de 70 deve obter, pelo menos, 800 UI.

Alimentação

Boas fontes peixes-Espada, salmão, óleo de fígado de bacalhau, sardinha, fígado, leite fortificado ou iogurte, gema de ovo e suco de laranja reforçado. A Vitamina C o colágeno é uma proteína que é um importante bloco de construção para o osso. A vitamina C ajuda o corpo a fazer o colágeno, que ajuda a sua fratura de osso curar. Você pode obtê-lo a partir de muitas gostoso, frutas frescas e vegetais. Idade ou aquecido, produz pode perder alguns de seus vitamina C, então vá para a fresco ou congelado.

Se você tem anemia por falta de ferro-quando você não tem o suficiente de glóbulos vermelhos saudáveis você pode curar-se mais lentamente depois de uma fratura. O ferro ajuda o seu corpo a fazer o colagénio a fim de reconstruir o osso. Ele também desempenha um papel na obtenção de oxigênio em seus ossos para ajudá-los a curar.

Fontes de vitaminas

Boas fontes carnes Vermelhas, escuras da carne de frango ou turquia, peixes oleosos, ovos, leguminosas, frutas secas, vegetais folhosos verde, grãos inteiros pães e cereais enriquecidos. Ter o suficiente deste mineral na sua dieta, e não perder a quantidade de cálcio quando você xixi. Há uns lotes de frutas ricos em potássio.

Boas fontes: Banana, suco de laranja, batatas, nozes, sementes, peixes, carnes e leite o que Não Comer é uma boa idéia para reduzir ou ignorar essas embora você não tem que cortar as bebidas alcoólicas, bebidas alcoólicas lento de cicatrização óssea-você não construir um novo osso tão rápido para corrigir a fratura.

Ossos quebrados a cura

Todos os ossos quebrados passar pelo mesmo processo de cura isso é verdadeiro se um osso tenha sido cortado, como parte de um procedimento cirúrgico ou fraturado através de uma lesão. O processo de cicatrização óssea tem três sobreposição de fases: inflamação, da produção óssea e remodelação óssea.

A inflamação começa imediatamente após o osso é fraturado e dura vários dias. Quando o osso é fraturado, não há sangramento para dentro da área, levando a inflamação e coagulação do sangue no local da fratura. Isso fornece a inicial, estabilidade estrutural e estrutura para a produção de osso novo diagrama de inflamação no osso fraturado

O osso

Osso de produção começa quando os coágulos de sangue formados por inflamação é substituído por tecido fibroso e cartilagem (conhecida como soft calo). A cura de bom progresso, o soft calo é substituído por osso duro (conhecido como o calo duro), que é visível em radiografias várias semanas após a fratura.
Diagrama de osso de produção

Remodelação óssea, a fase final de cicatrização óssea, que se prolonga por vários meses. Na remodelação óssea continua a formar e torna-se compacto, voltando à sua forma original. Além disso, a circulação de sangue na área de melhora. Uma vez óssea adequada a cura ocorreu, weightbearing (como em pé ou andando) incentiva a remodelação óssea.Diagrama de remodelação óssea qual O Tempo De Cicatrização Óssea Tomar?

Osso, geralmente, leva de seis a 12 semanas para curar um grau significativo. Em geral, as crianças ossos de curar mais rápido do que as dos adultos. O pé e o tornozelo cirurgião irá determinar quando o paciente está pronto para suportar o peso sobre a área. Isso vai depender da localização e da gravidade da fratura, o tipo de procedimento cirúrgico realizado e outras considerações.

A cicatrização

O Que Ajuda A Promover A Cicatrização De Ossos? Se o osso vai ser cortado durante o procedimento cirúrgico planejado, algumas medidas podem ser tomadas de pré e pós-operatório para ajudar a otimizar a cicatrização. O cirurgião pode oferecer conselhos sobre dieta e suplementos nutricionais que são essenciais para o crescimento ósseo.

A cessação do tabagismo e o controlo adequado dos níveis de açúcar no sangue em pessoas que vivem com diabetes são importantes. O tabagismo e níveis elevados de glicose interferir com a cicatrização do osso. Para todos os pacientes com ossos fraturados, a imobilização é uma parte essencial do tratamento, pois qualquer movimento de fragmentos de ossos diminui a inicial do processo de cura.

Dependendo do tipo de fratura ou um procedimento cirúrgico, o cirurgião pode usar alguma forma de fixação (tais como parafusos, placas ou cabos) sobre o osso fraturado e/ou lançados para manter o osso do movimento. Durante o período de imobilização, weightbearing é restrito ao indicado pelo cirurgião.

Como ocorre

Uma vez que o osso é devidamente curado, fisioterapia, muitas vezes, desempenha um papel fundamental na reabilitação. Um programa de exercício concebido para o paciente pode ajudar a recuperar a força e o equilíbrio e pode ajudar no retorno às atividades normais.

Como Pode Retardar A Cura Ser Tratada? se o osso não é a cura bem como o esperado, ou se não curar, o pé e o tornozelo cirurgião pode escolher entre uma variedade de opções de tratamento para melhorar o crescimento ósseo, como a continuação da imobilização por um período mais longo osso estimulação ou cirurgia com enxerto ósseo ou a utilização de crescimento ósseo proteínas.

Medicamento antidepressivo

Vai antidepressivo se não for tratada com cuidado, saindo de sua medicação antidepressiva pode causar perturbadores efeitos colaterais e configurá-lo para uma recaída da depressão antidepressivo withdrawalAbout 10% de mulheres com idades entre 18 e sobre tomar o antidepressivo.

Como muitos de nós sabemos, estes medicamentos podem ser uma dádiva de deus quando a depressão tem roubado a vida de sua alegria e é difícil reunir a energia e concentração para concluir tarefas do dia a dia. Mas, quando você começar a se sentir melhor e quero passar, quanto tempo você deve continuar a tomar os comprimidos?

Como fazer

Se o que você está fazendo bem em antidepressivo, e não reclamando de muitos efeitos colaterais, muitos médicos irão renovar a prescrição indefinidamente de descobrir que oferece uma proteção contra uma recaída da depressão. Mas os efeitos colaterais que você pode ter sido dispostos a colocar-se com, inicialmente, efeitos colaterais sexuais (diminuição do desejo e a dificuldade em ter um orgasmo), dor de cabeça, insônia, sonolência, vivo sonhando, ou apenas não se sentir como a si mesmo pode tornar-se menos aceitável ao longo do tempo, especialmente se você pensar que você não precisa mais os comprimidos.

A decisão de ir para fora do antidepressivo deve ser considerado cuidadosamente e feita com o apoio de seu médico ou terapeuta para certificar-se você não parar prematuramente, correndo o risco de uma recorrência da depressão. Uma vez que você decidir parar, você e seu médico devem tomar medidas para minimizar ou evitar a descontinuidade sintomas que podem ocorrer se tais medicamentos são retirados muito rapidamente.

Os efeitos

Por que a interrupção sintomas? Antidepressivo trabalho, alterando os níveis de neurotransmissores mensageiros químicos que se ligam a receptores nos neurônios (células nervosas) em todo o corpo e influencia a sua actividade. Neurônios eventualmente, adaptar-se ao atual nível de neurotransmissores, e sintomas que variam de leve a angustiante pode surgir se o nível muda muito, muito rápido, por exemplo, porque você, de repente, parou de tomar o antidepressivo. Eles geralmente não estamos medicamente perigoso, mas pode ser desconfortável.

Entre os antidepressivos mais novos, aqueles que influenciam a serotonina sistema inibidores seletivos de serotonina (SSRIs, agora comumente conhecido como SRIs) e da serotonina, inibidores da recaptação de noradrenalina (SNRIs) são associados com um número de sintomas de abstinência, muitas vezes chamado de o antidepressivo ou SRI síndrome de descontinuação. Parar antidepressivos como a bupropiona (Wellbutrin) que não afetam a serotonina sistemas de dopamina e norepinefrina inibidores da recaptação parece ser menos problemático sobre todos, embora alguns pacientes desenvolvem extrema irritabilidade.

A medicação

Tendo a interrupção sintomas não significa que você está viciado em sua antidepressivo. Uma pessoa que é viciada anseia a droga e, muitas vezes precisa de cada vez mais doses. Algumas pessoas que tomam antidepressivos desenvolver um desejo ou sentir a necessidade de aumentar a dose. (Às vezes, um SRI irá parar de funcionar um fenômeno chamado de “Prozac cocô” o que pode requerer aumento da dose ou a adição de uma outra droga.)

A interrupção sintomas podem olhar como a depressão a interrupção sintomas podem incluir ansiedade e depressão. Uma vez que estas podem ser a razão pela qual lhe foi prescrito o antidepressivo, em primeiro lugar, a sua reaparição pode sugerir que você está tendo uma recaída e necessidade de tratamento contínuo.

Dente de leite

Ambiental e de saúde e os dentes da criança, por que é importante cuidar dos dentes de leite, o gráfico a seguir mostra quando seu filho de dentes decíduos (também chamados de dentes de leite ou dentes decíduos) devem entrar em erupção e galpão. Erupção horários variam de criança para criança.

Como visto a partir do gráfico, os primeiros dentes começam a romper as gengivas em cerca de 6 meses de idade. Normalmente, os dois primeiros dentes surgem são de fundo os dois incisivos centrais superiores (fundo os dois dentes da frente). De seguida, os quatro dentes da frente emergir.

Depois disso, os outros dentes, lentamente, começar a preencher, geralmente em pares-um de cada lado do maxilar superior ou inferior, até que todos os 20 dentes (10 na mandíbula superior e 10 na arcada inferior), chegaram a ter o tempo a criança é de 2 ½ a 3 anos de idade. O conjunto completo de dentes decíduos está na boca, a partir da idade de 2 ½ a 3 anos de idade de 6 a 7 anos de idade.

Dentes de leite

Uma regra geral é que para cada 6 meses de vida, aproximadamente, 4 dentes em erupção. meninas, geralmente precedem os meninos em erupção dentária. Os dentes inferiores, geralmente, antes de entrar em erupção dos dentes superiores. Os dentes de ambos os maxilares, geralmente, surgem em pares-um à direita e outro à esquerda. Dentes decíduos são menores em tamanho e brancos em cores do que os dentes permanentes que se vai seguir.

No momento em que a criança é de 2 a 3 anos de idade, todos os dentes decíduos deve ter explodido, pouco depois de 4 anos, a mandíbula e ossos faciais de a criança começar a crescer, a criação de espaços entre os dentes decíduos. Isso é perfeitamente natural do processo de crescimento que fornece o espaço necessário para os maiores dentes permanentes a surgir. Entre as idades de 6 e 12, uma mistura de dentes decíduos e dentes permanentes residem na boca.

Por que É Importante Cuidar dos Dentes de leite, enquanto é verdade que os dentes de leite são apenas na boca de um curto período de tempo, eles desempenham um papel vital. Dentes do bebê, reserva de espaço para a sua permanente de contrapartidas dar a cara a sua aparência normal.

Quando o dente cai

Ajuda no desenvolvimento da fala clara, ajudar a alcançar a boa nutrição (ausentes ou dentes cariados torná-lo difícil de mastigar, fazendo com que as crianças a rejeitar alimentos, ajudar a dar um começo saudável para os dentes permanentes (cárie e infecção nos dentes de leite podem causar danos aos dentes permanentes em desenvolvimento abaixo Para entender melhor os problemas que o apodrecimento dos dentes de leite pode causar em dentes permanentes, consulte Problemas de Saúde Oral em Crianças.

A minha filha, Avery mais recente dentista, fiquei surpreso quando a assistente me disse que dois de seus dentes inferiores foram ficando solto. Ela tinha apenas virou-se de quatro, alguns meses antes. Não era esta a maneira demasiado cedo para estar a perder seus dentes do bebê?

Mas o dentista me garantiu que, enquanto ele estava do lado precoce, não houve indicação de um problema, especialmente porque nós estávamos lidando com a frente dois dentes inferiores, que são normalmente os primeiros a ir. Eu acenei com a cabeça, mas correu para casa para consultar o Dr. Google para obter mais informações. Minha pesquisa trouxe toneladas de preocupações semelhantes de outras semi-histérica mães, mas a abundância de tranquilizar resultados da web, também.

Progresso da inteligencia

Um mais esperto você está a apenas 5 minutos, a inteligência é um trabalho em progresso. Tudo o que uma pessoa inteligente sabe, eles aprenderam a partir de um lugar em um ponto ou outro. Ficando mais inteligentes não significa, necessariamente, um compromisso enorme de tempo e energia a cada dia.

Se você pode, consistentemente, treinar o seu cérebro para se adaptar a novas situações e informações, você vai ficar mais esperto com o tempo. O trabalho em suas prioridades pessoais, em cinco minutos, você pode decidir o que fazer na próxima semana. Acompanhar o que você aprendeu até agora para evitar a complacência e ajudar a aprender coisas novas.

Desenvolvimento da aprendizagem

Planejamento em poucos divertido âncora eventos dá-lhe algo para olhar para frente. Faça uma lista de coisas que você quer aprender nos próximos dias. Não sobre o plano, e em-acto embora. Uma decisão sozinha não muda nada. Ação é o maior dom que só você pode dar a si mesmo, então, para começar.

A leitura é incrivelmente essencial, As opiniões variam sobre o que é o melhor cérebro-estimular a leitura do material, com sugestões que vão desde o desenvolvimento de um diário de leitura um hábito de pegar uma variedade de ficção e livros de não-ficção. Eu tenho recomendado a alguns livros no passado, aqui, aqui e aqui.

Charlie Munger, uma vez disse, estou sempre a ver as pessoas a subir na vida, que não são as mais inteligentes, por vezes, nem mesmo o mais diligente, mas eles são máquinas de aprendizagem. Eles vão para a cama todas as noites um pouco mais sábio do que eram quando eles se levantaram e menino que ajuda, especialmente quando você tem um longo correr na frente de você.

Abraçar a vida e aprendizagem ao longo da use o Feynman Técnica para certificar-se de que você compreender as coisas. Esta é talvez a única e mais eficaz de estudar ferramenta que você pode usar para se concentrar. A aprendizagem é melhor quando você ligar para as coisas que você já aprendeu. Quanto mais você sabe, mais você pode se conectar.

Conhecimento

Não pare de procurar respostas. Se algo não fizer sentido para você, procure maneiras de expandir o seu conhecimento para que você se faz entender. Assinar boletins perspicazes, um mais esperto você está a apenas alguns boletins de distância. Latindo Até A Árvore Errada, Farnam rua, o Cérebro, as Colheitas, e O Longreads são algumas newsletters que você deve assinar.

Estes boletins compartilhar idéias sobre como ser incrível a vida, vale a pena ter uma fonte de conhecimento a partir de onde você pode aprender algo novo diariamente. Use Bolso para guardar perspicaz peças que você encontrar para leitura posterior.

Usar a criatividade

Dar-te algo para prosseguir, fazer algo. Criar algo de valor. Partilhe os seus trabalhos. Iniciar um projeto de paixão. Você vai aprender mais em o processo, mesmo se você falha. Você vai ser uma pessoa melhor do que você era antes de você dei-lhe um tiro. Não importa o que você faz criar valor. Todos on-line break não tem que ser sobre a verificação sociais. Substituir uma horas de social navegação com algo mentalmente mais nutritivo atividades.

Desafie a si mesmo para fazer algo original, começar a refletir por escrito, anote o que aprender. Ele não tem que ser bonita, ou longo, mas tomar de alguns minutos a cada dia para refletir em escrever sobre o que você aprendeu com certeza aumentar a sua inteligência. Escrever algumas centenas de palavras, um dia, sobre as coisas que você aprendeu. Sempre tomar notas. Registros brilhantes pensamentos de você passar o dia para mais tarde usar.