Construir massa muscular

Felizmente para nós, não há escassez de revistas, produtos e suplementos, prometendo esses resultados em apenas algumas semanas/meses nós, a realidade não concorda. Sim, nós podemos, eventualmente, obter os resultados que procuramos…desde que colocar o tempo, energia, esforço, disciplina e dedicação.

Então, como vamos chegar lá? Para a maioria das pessoas o super-herói versão de si exigiria uma perda de gordura e aumento de massa muscular. Nós cobrimos a perda de peso lado deste em um artigo recente. Se você leu esse artigo, então você sabe que a nossa recomendação é, geralmente, para iniciar com aparar a gordura antes que nós embalemos em alguns músculos, que é o foco do artigo de hoje.

Construir muscular

Se você é uma pessoa do mais fino do lado da média olhando para a granel, este artigo irá cobrir você também aqui estão algumas das perguntas mais comuns que recebemos, que vamos abordar hoje como um cara magrinho, que vem tentando construir muscular, naturalmente, para os últimos 15 anos, já fiz todos os erros que alguém pode fazer. Eu obedientemente chegou shakes de proteína que me fez gasoso, eu fui para o ginásio, 6 dias por semana e seguido fisiculturista rotinas de treino, e fiz tudo que podia para ficar maior.

No entanto, eu tinha algumas coisas erradas, e que resultou em ANOS de frustração, confusão, e nenhum progresso nos últimos anos, depois de uma década de inconsistente o progresso, eu bati o código, e descobriu como a finalmente ganhar alguma massa muscular que foi realmente preso. Eu ainda não tenho grande por muitas pessoas, mas eu sou o Incrível Hulk se comparado com o que eu costumava ser.

Você está lendo este artigo porque você está tentando construir muscular e, quer saber como impaciente que você pode ser. Posso dizer-lhe que, dependendo do seu tipo de corpo, esta “construção muscular naturalmente” coisas não é fácil. Caso contrário, você não estaria lendo sobre isso na internet! Eu desperdicei a minha primeira 6+ anos de formação e comer de forma errada porque eu não tenho o direito de estratégia para realmente obter resultados.

Ganhar mais massa

Não há nada pior do que passar meses ou anos em uma academia e fazer o que você acha que você DEVERIA estar fazendo, só para subir na balança e perceber que você ainda não fez qualquer progresso! Se você é alguém que está preocupado com o desperdício de tempo, ou se você quiser ter um especialista ofício da mão de um treino e nutrição programa que é baseado em sua situação atual, considere a possibilidade de verificar para fora nossa realmente popular 1-on-1 On-line do Programa de Treinamento!

Clique na imagem abaixo se você quiser aprender mais sobre como o nosso programa de coaching é ajudar pessoas como você a construir massa muscular, e, em seguida, desloque-se para aprender a verdade sobre o quanto de músculo que você pode construir naturalmente Em condições IDEAIS, você pode esperar ganhar cerca de 1-2 kg de massa muscular por mês embora, descobrimos que, para a maioria dos Rebeldes, mais perto de um quilo, é a realidade.

Suplementos para ganhar massa rapidamente

Mais força é mais músculo. O mais pesado dos pesos que levanta, blog do neto cruz mais forte que o seu corpo se torna, e quanto maior o músculo crescer. Seus músculos aumentam de tamanho, de modo que eles podem levantar pesos pesados. É por isso que a força é do tamanho suplementos para ganhar massa de levantar pesos pesados, e você vai ganhar massa muscular naturalmente.

A maioria das pessoas tenta construir o músculo alto representante exercícios isolados até bombeado e doloridos. Mas isto blog do neto cruz raramente funciona, pois você não pode levantar grandes o suficiente para desencadear o crescimento muscular. Apenas atletas que já são fortes ou usar drogas pode construir o músculo fazendo principalmente exercícios de isolamento, como cachos e moscas.

Os exercícios

Natural levantadores precisa de exercícios blog do neto cruzcompostos para a construção muscular. Você precisa principalmente de Agachamento, Supino, levantamento Terra, OHPress e Linha. Você precisa levantar pesado. Faça isso e você pode suplementos para ganhar massa ganhar até 43lb de massa muscular sem o uso de drogas ou de formação mais do que três vezes por semana. Isso funciona mesmo para nadar hardgainers gosta de mim.

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Este é o guia definitivo para a construção muscular de forma natural baixar meu muscular potencial calculadora para descobrir o quanto de massa muscular magra você pode ganhar naturalmente. Você vai ter realista muscular objetivos com base na sua altura e tamanho de quadro. A inscrição blog do neto cruz para o meu e-mail diariamente dicas para obter a calculadora.

Adicionar Peso. Esqueça a bomba e a dor. Em vez disso, concentre-se na adição de peso na barra. Tente levantar mais do que da última suplementos para ganhar massa vez. Você vai ficar mais forte, o que irá aumentar o total de massa muscular. Se você não levantar mais hoje do que no último mês ou ano, você não está construindo músculos. Fazer Compostos. Fazer exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo.

Levantar pesos mais pesados

Você vai ser capaz de levantar pesos mais pesados que vai desencadear mais o crescimento muscular. A maior parte da sua rotina deve consistir pesado, Agachamento, Supino, levantamento terra, Sobrecarga de Prensas e Barra de Linhas. Usar Halteres. Você pode levantar pesos mais pesados com halteres de outras ferramentas. Você também tem a equilibrar o peso suplementos para ganhar massa si mesmo. Halteres envolver mais os músculos e promover mais crescimento.

Iniciar luz e utilizar de forma adequada para evitar lesões aumente A Frequência. Quanto mais vezes você treina um músculo, quanto mais você provocá-lo a crescer. Quanto mais você faz um exercício, quanto mais rápido a sua técnica de melhora, e o mais pesado do que você pode levantar. blog do neto cruz Início de Cócoras, pressionando e puxando-a três vezes por semana, em vez de apenas uma vez. Recuperar. Seus músculos precisam para se recuperar de seus treinos para crescer mais forte e maior.

Os treinos

Eles não podem se recuperar, se você trabalha duro todos os dias. Até mesmo sua mente precisa de uma pausa. Tomar de três a quatro dias de descanso por semana. Ajudar os músculos a recuperar, obtendo uma abundância de comida, água e sono. Comer suplementos para ganhar massa Mais. Seu corpo utiliza os alimentos para abastecer os treinos, e recuperar os músculos. Seus músculos não podem se recuperar e crescer, se há uma escassez de alimentos. A maioria dos caras precisa de pelo menos 3000kcal/dia para construir o músculo.

Caras magros com alto metabolismo precisa de ainda mais o ganho de peso o seu corpo utiliza a proteína para construir novos músculos, e recuperar o tecido muscular danificado no pós-treino. Você precisa de 2,2 g de proteína por quilograma suplementos para ganhar massa de peso corporal (1g/kg) para maximizar a recuperação blog do neto cruz muscular e construir músculos. Para um 80kg/175lb cara, que é cerca de 175 g de proteína por dia. Get Real. Você não pode ficar de esteróides-como resultados sem o uso de esteróides.

Como remover tatuagem

Talvez você tenha sua tatuagem o dia dezoito. Talvez você fosse um rebelde e tenho-o antes disso. Mas agora você está a 30-year-old man e você está se perguntando o porquê de ter um diabo da Tasmânia em sua panturrilha esquerda.

Você poderia tentar rir sobre isso, mas algumas tatuagens são tão proeminente—ou ficar muito comentário de outras pessoas que você deseja que a coisa foi.

O processo demora?

Quanto tempo vai levar, quanto será que vai doer, e como você pode evitar tornar-se uma história de horror, como a mulher, cuja remoção da tatuagem do creme queimado sua pele? Se você está pensando em fazer a tinta desaparecer, aqui estão os fatos que você precisa em primeiro lugar.

Sua única opção é um laser, mas existem diferentes tipos. Nanossegundos lasers têm sido usados por muitos anos, e eles entregam os pulsos de luz em nanossegundos. Mas agora existem lasers que entregar a luz ainda mais rápido, em picosegundos, que são trilhões de segundo.

O custo depende do número de tratamentos que você precisa, depende do tamanho da sua tatuagem. Para uma pequena tatuagem, você está olhando para quatro pico tratamentos a laser, ou oito nano tratamentos a laser, a algumas centenas de dólares cada.

Cirurgia a laser

Diferentes cores são absorvidas por diferentes comprimentos de onda da luz, então, não existe um laser que funciona para tudo. Outras cores, como vermelho e amarelo, pode ser especialmente complicado. Vamos torcer para que não tenha uma tatuagem de Elmo.

Veja como um paciente descreve o tratamento. Ele pediu para permanecer anônimo, devido a sua vergonha sobre ter uma TELEVISÃO popular slogan tatuado em sua clavícula.

Mas recentes inovações que melhoraram as coisas. Descrever, de um silicone patch aplicado à tatuagem durante o tratamento a laser, armadilhas de tudo o que é ejetado da pele, protegendo você e sua doc.

Por uma vez, ter uma pele pálida poderia ser uma coisa boa. Quando ele ataca sua tinta, a laser também ataca a sua pele de pigmento. Isso significa que as pessoas com pele mais escura podem ver um efeito de iluminação.

Como funciona?

Sua correção? Use um maior comprimento de onda do laser com tipos de pele mais escura. Ou, depois, usar um laser UV projetado para tratar o eczema trazer pigmento de volta. É incomum, ele diz, porque muitas práticas não têm o eczema laser, mas é algo a se perguntar sobre.

A junta de tatuagem é mais difícil de remover do que o seu carimbo de vagabundo. Quanto mais longe a sua tatuagem é a partir de seu coração, o mais difícil é fazer com que seu corpo para digerir a tinta depois de ter sido quebrado.

Se você pagou para o Picasso de artistas do tattoo, desculpem por isso. Se você tem a coisa de uma porcaria loja de tatuagem ou de um amigo com um pino de segurança—você deve sentir-se grato.

Cuidados pós operação

Agora, a Descrever o patch pode proteger a pele e corte o tempo de recuperação, de modo que você pode demorar vários laserings em uma visita. E com mais lasers, você precisa de menos tratamentos total.

Dores intestinais em animais

Abdominal aguda” é amplamente compreendida por médicos como potencialmente grave síndrome que normalmente é acompanhado por espontâneas e evocadas comportamental sinais de dor.

Embora a incidência de clinicamente significativa de dor abdominal em animais de companhia apresentou para os cuidados veterinários é desconhecido, ele está associado a uma longa lista de doenças.

Causas da dor abdominal

Dor Abdominal é um motivo comum para a procura de cuidados médicos em seres humanos, contabilidade para > 7,5 milhões (6,8% do total) sala de emergência apresentações anualmente, só NOS eua.

Em humanos, a combinação de achados físicos do paciente relatórios sobre o sintoma de dor abdominal, a sua qualidade, e dor referida localização permitir que os médicos para reduzir o longa lista de diagnósticos diferenciais para alguns.

A dificuldade de determinar com precisão a origem de dores abdominais por meio de palpação em animais de companhia, geralmente, deixa-nos com comparativamente vaga de localização e veterinários, muitas vezes, deve limitar o diferencial de lista com base nas outras dicas.

Apesar desta grande diferença veterinária e pacientes humanos partilham uma importante característica clínica: em ambos, a dor abdominal tem sido tradicionalmente visto como mais um sinal clínico intra-abdominal, doença ao invés de um problema que necessitam de alívio.

Fontes de dor abdominal

Comum estímulos de dor incluem isquemia, inflamação, aumento de parede de tensão de distensão do trato GASTROINTESTINAL, sistema biliar ou urinária, bexiga e distensão capsular de órgãos sólidos. A cavidade abdominal é servido por nociceptores localizado no parietal e visceral do peritônio.

Visceral nociceptiva aferências são relativamente poucos em número e divergem ao longo de várias raízes nervosas; assim, a mesma dorsal da raiz nervosa pode conter aferências dos vários abdominal locais oferecendo apenas vagas neuroanatômica localização

Somáticas aferências estão localizados no peritônio, a raiz do mesentério, e da parede abdominal. Estas aferências tendem a entrar discreto cabo de segmentos, decussate, subir através do lateral espinhal, folhetos, digite o tálamo e o projeto para o córtex somatosensorial.

Em comparação com nocicepção visceral, a dor de estimulação do sistema sensorial somático em seres humanos produz dor que é mais nítida na natureza e mais facilmente localizadas específicas de dermátomos.

Diagnóstico

Veterinária homólogos para as causas dos humanos dor abdominal crônica síndromes (por exemplo, aderências abdominais) exist1, mas os relatórios de dor tão consistentemente descrito em humanos são ausentes ou minimizados os relatos de caso na literatura veterinária.

Para o autor, o conhecimento não existem veterinários de relatórios detalhando a avaliação de dor abdominal em cães e gatos para além do empírico observações dentro de uma série de casos, e o foco principal desses relatórios não foi dor abdominal.

Na experiência do autor, proprietário de histórias muitas vezes são limitados a observação de, parcial ou completa, anorexia, alterações nas interações (a solicitar a atenção ou a tornar-se recluso), e sinais gastrointestinais (vômitos, diarréia).

Sintomas

O Paciente reconhecimento, muitas vezes, afeta o diagnóstico diferencial lista de animais de companhia, com dor abdominal. Cães jovens são comumente afetados por corpo estranho ingestão, gastroenterite viral, e são mais propensas a desenvolver intestinal intussusceptions.

Significados dos sonhos com dinheiro

Para ver ou ganhar dinheiro em seu sonho indica que o sucesso e a prosperidade está ao seu alcance. O dinheiro representa confiança, auto-estima, sucesso, ou valores. Você tem muita crença em si mesmo. Alternativamente, sonhando com o dinheiro, refere-se a suas atitudes sobre o amor e assuntos do coração. É comum um símbolo para a sexualidade e poder. Em particular, encontrar dinheiro indica a sua busca de amor ou de poder.

Para sonhar que você perde o dinheiro, sugere que você está faltando ambição, poder e auto-estima. Você está enfrentando infelicidade e contratempos em sua vida de vigília. Você pode também estar se sentindo fraca, vulnerável, e fora de controle em sua vida de vigília. Dar ou gastar o dinheiro em seu sonho é análogo para dar amor. Você está procurando por amor. Para ver os outros dando dinheiro fora, sugere que você está se sentindo ignorada, esquecida ou negligenciada.

O dinheiro e seus significados

Alguém não está prestando atenção suficiente e mostrando bastante carinho para você. Se você estiver consumindo ou entesouramento de dinheiro, em seguida, denota insegurança e o egoísmo. Para sonhar que você não tem dinheiro indica um medo de perder o seu lugar no mundo. Você está com falta de habilidades necessárias para alcançar algum objetivo desejado. Se você pegar dinheiro emprestado em seu sonho, então ele sugere que você está overextending seus recursos. Você está espalhando-se muito fino.

Para sonhar que você roubar o dinheiro adverte de que você está em perigo. Você precisa ser mais cauteloso. Em uma nota positiva, o sonho indica que você está finalmente indo atrás do que você quer na vida. Alternativamente, roubar dinheiro significa que você é falta de amor. Você está desesperado para ser aceito. Sonhando com o dinheiro, com sangue significa que você é o alcance de certos ganhos à custa de outra pessoa de subsistência. O seu sonho também pode indicar a sua culpa sobre a aceitação de algo que você sabe que foi errado.

A mudança

Para sonhar que você recebe a quantidade errada de mudança depende de você foram prejudicadas ou não. Se você foram prejudicadas, em seguida, é análoga à baixa auto-estima. Você sentir-se indigno. Se você receber mais mudanças do que você foi devido, em seguida, isso significa que seu ego inflado. Você se sente com direito a certas coisas.

O dinheiro é um símbolo de riqueza em qualquer forma. Este pode ser o mínimo riqueza, fornecendo refeições diárias e um teto sobre sua cabeça, ou riqueza fabulosa, permitindo que você compre pessoal ilha. De qualquer maneira o dinheiro, vi em um sonho, especifica aspectos de sua condição financeira.

O dinheiro também pode ser um sinal de futuro sucessos ou falhas. Por exemplo, se você encontrar o dinheiro em um sonho, significa que você terá que enfrentar certas dificuldades. Mas, ao mesmo tempo, você vai experimentar alguns grandes mudanças felizes. Depois disso, torna-se claro que, se você dá dinheiro para alguém em seu sonho, é sinal de falha.

Um importante sonho também é de se ver a si mesmo de contagem de dinheiro. Se a quantidade de dinheiro que você lidar com é grande, isso significa que, em breve, a riqueza, a prosperidade e a felicidade vai aparecer na sua vida. Ele é apenas necessário para mover-se em direção apropriada.

Mas se você descobrir as deficiências das finanças durante a contagem, isso significa que você pode ter possíveis dificuldades financeiras, falhas de pagamentos e problemas semelhantes. Se você sonhar que você perde o seu dinheiro, o livro dos sonhos por Miller diz que é um sinal de futuros problemas. Além disso, ele pode afetar a sua casa e o trabalho.

Sonhando com o dinheiro

Sonhando com o dinheiro pode ser positivo ou negativo sonho dependendo da situação. Enquanto você não perder dinheiro, pode indicar que você se sinta capacitado revista runners para ir atrás de seus objetivos. Quando você sonhar que você perdeu dinheiro, é frequentemente uma indicação sonhar com dinheiro de que você tem um baixo nível de auto-confiança. Felizmente, os sonhos só mostrar o seu atual estado de espírito, por isso eles são apenas indicativos de uma situação atual. Se a situação muda, os sonhos desaparecem.

significado do sonho

Sempre quando você sonho que você tem ganhado dinheiro ou ter uma grande loja, é um sonho, é uma indicação de que você se sente capaz de alcançar qualquer meta ou objetivo que você tem na vida. Você é capaz de pensar sobre o que você quer e colocar os pensamentos em ação. Muitas vezes, a presença do dinheiro em um sonho mostra que você está pronto e capaz de ir atrás do que você quer. De revista runners positivo, sonhos, dinheiro reflete o poder, a oportunidade e a um sonhar com dinheiro mundo cheio de possibilidades.

O dinheiro e o sonho

Às vezes, sonhar com o dinheiro pode ser negativo. Se você está perdendo dinheiro ou ter falta de dinheiro em seu sonho, pode ser uma indicação de que você sente como se suas oportunidades na vida, sendo o desperdício. Ele pode mostrar que existe um obstáculo que você é incapaz de superar ou você não tem as ferramentas necessárias para vencer os desafios da vida. Ele também pode ser uma indicação de que você se sentir como seus inimigos são mais talentosos ou recursos que revista runners você está. Muitas vezes, negativos dinheiro sonhos indicar que você sentir uma falta de auto-estima, auto-confiança ou poder.

Se você sonhar que você encontrou dinheiro, isso mostra que você sinta-se livre da negatividade de sua vida. Mesmo quando coisas ruins acontecem, sonhar com dinheiro você sente como você é capaz de superá-los. Você se sente positivo, capaz e consciente de tudo o que é capaz. Também pode ser uma súbita oportunidade que você de repente pode alcançar.

Se alguém rouba o seu dinheiro em um sonho, ele mostra que você se sentir como as oportunidades que você teve na vida, gradualmente, começando a secar. Você sonhar com dinheiro pode, também, não importa o que as outras pessoas pensam, porque revista runners você está pensando em fazer uma garra para poder sobre o seu próprio. Quando você sonha que você é assaltado, ele mostra que existem padrões mentais e pensamentos que estão removendo seu poder. Você pode sentir que algo está tirando a sua liberdade ou poder.

O dinheiro

Quando você tem um sonho de ganhar dinheiro, ele revista runners representa o que você sente muita sorte na vida. Você não pode esperar uma mudança repentina sonhar com dinheiro em sua vida ou nova oportunidade, de modo que faz você se sentir como se tivesse ganhado na loteria. Algumas mudanças que você não esperava é o que permite ganhar adicional de energia ou recursos.

 

Se você tem dinheiro em um sonho, ele mostra que situações de vida ou de revista runners pensamento positivo estão ajudando você na vida. Se há obstáculos no seu caminho, você sente como você tem o poder para superá-los. Da mesma forma, um sonho em dar a alguém o dinheiro sonhar com dinheiro mostra que você se sinta como se essas pessoas podem ajudá-lo na vida e você quer ajudá-los na direção de seus sonhos.

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